качественно - НИКАК, поганенькое 10х15 - можно, но если не рассматривать детали.
Смотрим видео в полный экран. На нужном кадре делаем стоп. И сохраняем с помощью функции НОЖНИЦЫ. Проигрыватель VLC еще проще сохраняет, одной кнопкой!
Во многих видео проигрывателях есть функция моментального фото с экрана.
Встречный вопрос: а что стоит у всех на компах?
У меня Премьер установлен, хавает всё, но он есть далеко не у всех.
Скриншот с монитора делай и всё!)
Скачай ВидеоМАСТЕР Вот
Открой видео в программе. Она все форматы поддерживает. Выбери кадр, нажми "Сохранить текущий кадр". Выбери папку для сохранения и формат картинки. Вот и все)
Качество будет соответствовать качеству ролика.
Вот более подробная
Удачи!