когда я бегал в пахе что то хрустнуло очень больно подскажите лечение

Если в паху, то, скорее всего, растянул мышцу (резко) . Если болят не "причиндалы", а мышцы/сухожилия, то можно помазать любой мазью НПВП (нестероидный противовоспалительный препарат) Кетонал, Вольтарен. Но лучше показать врачу. Тем более в молодом возрасте с этим местом шутить нельзя!