кто худел с помощью бега... поделитесь опытом... когда лучше бегать утром или вечером?
и за кокой срок, какие результаты... спасибо...)
и за кокой срок, какие результаты... спасибо...)
ХЛЕБ НЕ ЕШЬ и картошку жареную меньше мяса
больше овощей
с весом до конца жизни все будет ОТЛИЧНО
Утром и вечером!
утром для бодрости, а вечером с 16.00 до 20.00 хорошо сжигается жир, при интенсивном беге и низкокалорийном ужине
Бегать нужно от 40 мин за раз. Темп не важен.
3-4 раза в неделю. Можно меньше для начала.
Утром после разминки до завтрака.
Вечером чтобы до сна оставался хотя бы час.
А после еды прошло 2 часа.
Одно яболоко, банан или йогурт. . не в счет.
Я утром бегаю в рабочие дни пол часа. Больше не успеваю.
Вечером около часа.
А в выходные по утрам час или больше.
Примерно через день бегать получается.
бег - самое эффективное для похудения, лучше бегать утром, ну это по возможности, если бегать 3-4 раза в неделю, за месяц где-то 5-10 кг сбросить в полне реально, но нужно учитывать, что нужно правильно питаться еще