Круговой или по дням?

Качаюсь 4ый месяц.. . точнее держу себя в форме.. . начну с начала.... позанималась недели 3-4 и измерила себя.. . все записала. . через месяц измерила результаты хорошие, тогда было по дням.. . потом с марта начала заниматься по круговому.... все в один день, минимум отдыху между подходами.... и измерила себя как обычно раз в месяц.. . и опа я увеличилась.... и этом месяце вроде такие же результаты.. . вот думаю как лучше сделать? по дням заниматься или круговой? если по дням то как лучше распределить. . хожу 3 дня в неделю....