М К
М К

Хочу бегать с 1 разрядом.

Здравствуйте, мне 18 лет - сейчас бегаю с 3 разрядом (400м - 800м - 1500м) хочу бегать с 1-ым!!!
Посоветуйте программу.
(ЗАНИМАЮСЬ БЕЗ ТРЕНЕРА)

Eugene
Eugene

хотеть не вредно, вредно не хотеть... короче посмотри форест гамп и бегай как он, первый рязряд тебе обеспечен. хаха. всем спорт че) удачи

Jo
Jonni

Без тренера сложно.
Если вкратце, то одну тренировку бегаете короткие ускорения и спринт по 100-200 метров, другую - длинный кросс, 3-ю - ваши средние.
Кроме этого качаете по необходимости ноги, пресс, бока и обязательно спину.
Каждую тренировку начинаете с разминки трусцой, потом растяжка, потом беговые, прыжки. Заканчиваете заминкой трусцой.
Неплохо иногда поплавать. По утрам не помешает зарядка на руки и туловище.

Михаил
Михаил

тренируйся с теми профессионалами, которые сильней тебя

Похожие вопросы
Я занимаюсь легкой атлетикой. . Бегаю не медленно, но хочу быстрее. Как можно это сделать?)))
плиз, подскажите мне как питаться (правильное питание) , если я бегаю и хочу похудеть,
за сколько времени можно пройти 1 км. спокойным шагом? И во сколько обычно бегаешь?
Хочу домой купить беговую дорожку, бегаю каждый день, но когда погода ужасная люблю бегать дома . Помогите выбрать
Как получить разряды в лыжных гонках?
Подскажите, а как в теннисе называются одиночные разряды?
как заняться профессионально пауэрлифтингом в астрахани хочу получить разряд. где это все найти
Срочно нужно получить 1ый взрослый разряд по футболу. Какие есть способы?? ? Нужен через 1-2 недели.
Как нужно тренироваться что бы за 5 месяцев бегать на 1 разряд ( сейчас 3 взрослый ((((((( )
как правильно бегать чтобы 1 км пробежать за 3:30? я бегаю примерно за 5:30