Расскажите, каким должен быть распорядок дня, чем питаться (я сельский житель, поэтому на спец питания нет возможности) , а также рацион питания и какие упражнения выполнять в домашних условиях?
Я работаю в судостроении, тяжелый физический труд вахтовым методом по 10 часов в день.. . не знаю насколько уместен совет, но все после вахты едут домой изрядно исхудавшими.. . жир полностью сжигается.. . остаются одни мышцы и кости...
Нужно посмотреть чем предки питались 100 лет назад если даже чай в прекуску с сахором пили каши да и что вырастят из овощей яйца мясо уж покаким небудь праздникам, на каше и овощах и на низком потреблений сахара жири не накопиш ...
Вообще бока и живот - это пиво... .
Живот у мужика небольшой быть должен.. . только польза...
бегай прыгай отжимайся лазай еш всё что еш сейчас в деревне ты наверно там сало хлеб мясо овощи еш а в городе всякие бутерброды да чипсы так что просто еш и всё
Есть дыхательная гимнастика бодифлекс, упражнения утром на тощак 10-15 минут только каждый день обязательно. Реально помогает особенно живот. Единственное если занимались, а потом бросили живот вырастет снова ещё больше чем был. Технику и комплекс упражнений легко в интернете найдёте.
Как-то так: Суставная гимнастика Бубновского: http://ariom.ru/forum/t16266.html
И для здоровья полезно!
⇢