подскажите пожалуйста.. . как сбросить лишнее????

Кушать поменьше :)))

утром или вечером, хотя бы 30 мин побегай. Мне помогает 🙂
Также, не ешь после 6,а если посли 6 очень хочется кушать, то скушай яблоко или др овощь или фрукт 🙂
Не ешь сладкое, но иногда стоит себя побаловать по чуть чуть :))

Легко! Идём в туалет, садимся на толчок и сбрасываем лишнее )

правильный образ жизни вести. не бухать, не курить, кушать правильно и в меру... и все будет гуд