Креатин, протеин или энергетические напитки. Что надежнее подходит для кратковременного прилива сил, выброса адриналина?

Предстоит кросс 3-5 км, полоса препятствий, подтягивания, отжимания.
Какой продукт справится с этими задачами лучше? На время полтора - два часа