Что поможет убрать небольшой живот? Какие упражнения? Бег поможет? Если да, то примерно сколько нужно бегать (по времени)

У меня умеренное питание, мучные сладости не ем, лишь по 1 конфетке в день.
Утро- яйцо или творог (без сахара) , ужин-кефир или творог
Заранее спасибо)