С 5 ЛЕТ, СЕЙЧАС 13...ПО ЭТОМУ ОЧЕНЬ МНОГО ПОТА ВЫХОДИТ ИЗ МЕНЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ..) ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОПРАВИТЬСЯ... ХОТЬ НА КГ 5..
не надо тебе толстеть. Будешь неинтересная. Так хоть что-то в тебе есть на зависть подруг
Алина для 13 лет 48 кг это нормально, но если ты хочешь поправится то надо очень много есть!!! Есть есть есть!! Причем при этом лежа на диване!!! Поменьше двигайся... И танцуй реже...
Сало. . на завтрак.. обед и ужин..
Если хотите поправиться, бросьте танцы, тогда подскажу., а пока будьте в форме., где вы видели полных танцоров?
порадовали предложения "Много и постоянно жрать" "Брось танцы" и т. д
Не слушай таких критинов, не ну если хочешь ходить как тюлень то жри и ничего не делай, там мак дак, пиццу и т. д
Если хочешь клаcную фигуру то ходи в спорт залы, занимайся фитнесом, поддерживай диету ( диеты есть не только на похудение)
Обязательно завтрак. -Кофе с молоком и по два бутерброда-с сыром, колбасой или красной рыбкой.
Обед-можно только первое и чай или сок.
Полдник-свежие фрукты, сухофрукты, орехи, чипсы, попкорн... на выбор. -часов в 5 вечера.
Ужин-на ночь. -8 или 9 часов. Очень плотный ужин. Например, тарелочку фрикаделек или куриного филе без хлеба или пельмени.
Через месяц поправишься.
⇢