ЮЗ
Юля Завьялова
бег по утрам и в фитнес клубах есть специальные тренажеры
книжка чоткая) Книга "Домашний тренинг - максимум свободы" вроде не фейк я не проверял (нормальные у тебя ноги)
Встань перед стулом, ногу закинь на него и опускайся в низ 20раз по 3 подхода, на обе ноги