Отабек Мусаев
ЕШ
Екатерина Шевченко
Никак, трёх месяцев мало. Годы упорных тренировок, плюс кардио тренировки, растяжки, сушка мышц. За три месяца можно только отрастить живот и посадить печень)))
ЕП
Елена Пастухова
если хочешь накаченные руки не бицепс в основном надо качать а трицепс потому что именно он увеличивает на 2/3руку а бицепс 1/3
Рамай
За три месяца, только бицепс и пресс ахаха пи3дец)) )
ОМ
Оксана Мартынова
Прес качайте! Ноги в диван руки заголову и понеслась, не то что за 3 месяца за 2 недели!
Полина Смолина
Никак.
Похожие вопросы