Полезен ли сейчас холодный душ?

утром да))

Нет.

слышала, что полезен если ты приучен с детства и постоянно его принимаешь

Полезен контрастный душ. Причем по времени дольше должна быть горячая вода. Несколько минут горячей воды, а затем секунд тридцать или меньше холодной воды, повторить не менее трех раз.