⇢ СК
Степан Коржуков
Сергей Туркин
На Ютубе много Йоги, но упражнения надо делать на глубокую растяжку в конце каждого упражнения. НО! Вам надо знать, какие упражнения Вам противопоказаны.
НК
Настя Клыга
на Ютубе введите в поисковике Йога для позвоночника, там очень много курсов, выбирайте самый оптимальный для вас и занимайтесь.
АИ
Артур Иляхин
поищи вводный курс Сидерского! замечательный курс для начинающих на 1,5 часа. Мой муж всегда восстанавливает спину этим курсом, если сорвет поясницу
Похожие вопросы