найди хобби что тебя интересует или книгу интересную почитай мультик или фильм посмотри
шутих купи и стрелять выходи
найди другие интересы, коллекционируй что-то, собаку заведи, попробуй настольные игры...
Набухайся.
Через каждый час сидения за компом бег на 500 метров. Очень быстро отвыкнешь.
Написать сумасшедший пароль для контакта на бумажке (или двух) и забросить их в такое место, до кроткого трудно, но возможно добраться (напр. , можно достать только со стремянкой) . Мне помогло! Не заходить в контакт — это минус 80% времени в интернете!
Займись хобби например: легкая атлетика я тоже занимаюсь, или еще чо нить много-много чем можно заниматся! И НЕ БУДЬ ЗАДРОТОМ!! ! Можешь отвлечься книгой очень интересно можно часами играть!
Пересесть на велосипед