Опухла нога после удара бутсой, что делать?

Во время игры в футбол, получил удар шипами бутсы по ноге, в нижней части (Lateral Mallcolus на фотоб но чуть выше)
Увеличить

Нога опухла и немного болит при ходьбе, и даже чувствуется когда я сижу и опираю ногу на землю. Что нужно сделать, кроме льда, чтобы прошло. Какие мази или какой компресс сделать?

Вот в районе Retinaculum mm extensorum superius