заболела рука что делать ?

Вообщем месяца четыре рука болела слабо ходил к врачу делал снимок и тд и тп .Назначили лечение (сначала ультрозвук потом электро фарез и еще что то забыл уже) пролечился не помогло. Вообщем сидел я сегодня и что то мне в голову ударело я напряг руку в ней что то хрустнуло теперь немогу без боли поворачивать к себе тыльную сторону ладони .
Что делать боль давольнотаки сильная. Даже набирать этот текст было больно .