не могу нормально курить в затяг

начал курить 2 месяца назад и все это время курил не в затяг. просто набирал дым в рот и выпускал и мне сказали что так не правильно и что таким макаром можно рак губы заработать. ну я испугался. говорят нужно делать затяг, то есть вдыхать дым а не набирать в рот и после того как набрал дым не выпускать из легких а еще и вдохнуть воздуха только после этого выпускать дым. я пробывал пять раз сегодня. очень сильно кашлял и не было сложно повторить. подскажите может че не так делаю?

не надо писать сообщения типа не надо курить и т. д.