Привет всем, Уменя такой вопрос я занимаюсь в спорт зале 3 раза в неделю разделив всю базу на 3 дня и в понедельник у меня прокачка ног, но с прошлого понедельника я начал еще просто бегать (у меня от дома до качалки примерно 2-3 км )и я хотел спросить можно ли бегать всегда когда идешь в качалку или лучше бегать только тогда когда качаешь ноги тоесть раз в неделю?!
я тоже так делаю... бегаю от зала до дома.... вообще лучше всего бегать утром
когда мусора догоняют
многие тренеры в качестве разминки советуют бегать 5 минут до тренировки в умеренном темпе, многи еовобще запрещают кардио, третьи советуют делать забеги на большие дистанции после тяжелых тренировок ног
лично я бегаю редко и только в качестве укрепления суставов
советую прочитать тренинг Андрея Маланичева
Утром и Вечером!!
Бег будет только на пользу и 3 раза в неделю - это должно быть минимумом!
⇢