Нужна новая программа тренировок на 3 дня в зале.

программа составленная на сегодня
1-ый день ( грудь-бицепс)
2-ой день (спина+трапеция-трицепс)
3-ий (ноги+плечи)
на каждую группу мышц по 4 упражнения
рост 167
вес 67,5 кг
занимаюсь по данной программе почти 2 месяца, чувствую что мышцы начинают привыкать и что пора менять программу.
думаю поменять трицепс с бицепсом местами.
у кого опыт больше года посоветуйте.