МУ
Мария Урюпина
Посоветуйте программу в тренажерку, на 3 дня тренировок.
(Я эктоморф, и без стоячих упрожнений, типо становой, и приседов, из за искривления позвоночника)
(Я эктоморф, и без стоячих упрожнений, типо становой, и приседов, из за искривления позвоночника)
набери в яндекс картинки "упражнения для спины"
и заходи на подходы 4 подхода по 6-8 раз смыкая лопатки
обязательно делай гиперэкстензию 4х15
1д-грудь бицепс, 2д -спина трицепс 3д-ноги плечи