⇢ ИС
Иляна Селезнева
АЛ
Александр Лазарев
стандартные упражнения: пресс, подтягивания, упор.
АС
Анастасия Соболева
Два месяца - маловероятно.
Но возможно, тут главное система тренировок и режим питания и сна. Но это должно собдюдаться идеально.
АТ
Александра Терюшкова
Спортзал + пятиразовое питание+ гейнер и аминокислоты
Сергей
На ютюбе посмотри видео Дениса Борисова, он все темы разбирает
ЛТ
Люда Теплова
какой возраст и вес на данный момент?
АП
Алена Пажетных
чистый природный белок яйца рыба мясо все это в любом виде и обязательно делать зарядку утром и вечером спорт зал совсем не обязательно главное желанин
Юра Пчицкий
питайся 5-6 раз ) и на 800-1000 ккал больше чем сжигаеш
Похожие вопросы