что делать если повредил...

1,5 мес. назад сделали операцию по удалению межпозвоноч. грыжи L4-L5, всё было хорошо, но вчера целый день ходил и приходилось садится из-за большого веса, теперь болит бедро и вокруг операции, подскажите что делать? Спасибо...