если разница по времени в какое время заниматься зарядкой? и сколько раз в день лучше заниматься?

Зарядка потому так и называется, что она заряжает. Какой смысл заниматься зарядкой на ночь? Ей надо заниматься с утра, но не сразу после пробуждения, а минут через 20-30.