Скажите, это правда, что нельзя сбрасывать более 500 г в неделю? Интересно знать, почему?

Вес имеет свойство колебаться довольно значительно из-за жидкости и солей. Больше 500 гр. не рекомендуется худеть, т. к. возникают следующие проблемы.
1) Можете недоедать - меньше 1200 ккал для женщин в день вызывает замедление метаболизма.
2) Из-за жестких ограничений теряется мотивация.
3) Так же возможна ситуация, что при интенсивном похудении и сжигании именно жировой прослойки возникнет отравление метаболитами или присоединенными к жиру веществами.
4) И что критично для женщин при низкокалорийном питании неизбежен недостаток витаминов и макроэлементов. Поливитаминные комплексы не панацея. Ухудшается состояние волос, кожи, ногтей.
Очень полные люди начав создавать отрицательный баланс калорий (это не значит ничего или очень мало есть, просто тратить калорий больше чем потреблять) и что важнее правильно пить и исключая соленое могут похудеть за очень короткое время до 10 кг. Естественно это будет не жир, а жидкость в большей части.
Для размышления что бы похудеть на килограмм (жира естественно) нужно сжечь 7 тысяч килокалорий.