Как получить идеальную фигуру??

Question

Хочу поправить фигуру. Посоветуйте упражнения, чтобы накачать ягодицы, икры, убрать жир с прямых мышц живота и сделать идеальную талию? Спасибо

Dashdizzles · Accepted Answer

Что в вашем понимании ИДЕАЛ? 
90*60*90 - это для кого идеал, а для кого и уродство. 
Так что не стремитесь к цифровым показателям, просто занимайтесь спортом так, что бы не навредить себе и чувствовать себя хорошо. 
Надо что бы все мышци работали и развивались пропорционально, а не только: "накачать ягодицы, икры, убрать жир с прямых мышц живота". 
Так что банальная физзарядка по утрам и вечерам, утренние пробежки, пешие прогулки на свежем воздухе сделает своё дело, ну а совершенству нет предела, можно и заняться каким нибудь спортом.

Вика · Answer

Главные компоненты идеальной фигуры: 
1. Огромное кол-во времени чтобы поддерживать её на одном уровне. 
 
2. Профессия - Актёр 
 
3. Тебе платят 3000000 р. в год.

Леся · Answer

жрать меньше надо и все!

Татьяна · Answer

Упражнения не помогут, тут нужно считать калории.

Марина · Answer

абонемент в спорт зал!!!

Екатерина · Answer

Перейдите на здоровое питание.

Елена · Answer

Мне в своё время очень помогли упражнения от Джанет Дженкинс (голливудский тренер) . От её упражнений всё тело болит на след. день!) ) Сразу чувствуется эффект и работа мышц. Ощутимый результат виден после 2-х недель ежедневных тренировок.

Ольга · Answer

Плоский живот за самый короткий срок. 
 
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. 
 
Неделя 1 
Упражнение 1. Для прямых мышц живота. 
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. 
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса) . 
 
Упражнение 2. Для косых мышц живота. 
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. 
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу. 
Упражнение 3. Для нижних мышц живота. 
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги» . 
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота. 
 
Неделя 2 
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом. 
 
Неделя 3 
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса. 
 
Неделя 4 
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха. 
 
Неделя 5 
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг. 
 
Неделя 6 
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Алия · Answer

У женщин идеальных фигур не бывает. Всегда найдем в себе какие-нибудь недостатки)))))