Хочу похудать рост 170 см вес 64 кг бедра 94 см грудь 90 талия 74 см.

Бегай до усрачки.

Хотите - худейте. Никто не против!

Большая часть организма человека: мышцы, жировая прослойка и. т. д состоят из воды. А теперь о том как выгнать воду и похудеть без вреда для организма:
1. Основой сброса веса и приданию мышц рельефа являются - кардио нагрузки:
*бег
*ходьба
*велосипед
*плавание
2. Правильное питание.
Утро: сложные углеводы - каши, это твоя энергия на весь день, их распад примерно 4-6 часов.
День: белковая пища, не тяжелая, после которой нужно есть какой-либо фрукт, фруктоза помогает усваиванию и расщеплению белков.
Вечер: легкие углеводы в виде овощей.
Не забывай про "плохие углеводы", их еще называют быстрыми - это сладкое, шоколад, варенье, печенье, мучное.. . От этого на время придется отказаться.
Организм человека устроен так, что наш жир - это просто его запасы, НЗ, впрок, на всякий случай, называй как хочешь, а значит твоя задача сделать так чтобы организм почувствовал нужду в использовании ресурсов.
3. Во время кардио тренировок НЕ ПЕЙ, и примерно час после тренировки... Возьми за правило пить строго 1,5 литра воды в день.
Организм вырабатывает привычку за 21 день, привыкнешь.
Соблюдая эти простые правила, ты сможешь похудеть и придать телу желаемый вид.
И еще одно - НЕ ЛЕНИСЬ!!!! Спорт, худение - это прежде всего самодисциплина.
Удачи. Пока...

похудеть, а не похудать)))

Если хотите, чтобы фигурка появилась на массу не ориентируйтесь, знаю девушек с вашим весом, но стройных, как палка. Нужны упражнения на выносливость. Бег, плавание, велоспорт и т. д. Ну и диета тоже не повредит.

Чтобы быстро похудеть нужны три составляющие 1) расход калорий: кардио тренировки ( бег плаванье) 2) ограничение калорий около 900ккал в день 3) вещества, из нелегального очень хорошо помогает амфетамин за неделю 7кг сбросить можно, из полу легального флуоксетин ( так себе) и самый безвредный тироксин. Без этих трех вещей слоожно похудеть