Люди знающие подскажите пожалуйтса

Люди знающие подскажите пожалуйста, я хочу начать посещение тренажёрного зала, говорят что нужно заниматься через день там, а у меня работа 2 на 2 и нет возможности так часто ходить в зал, возможны ли хорошие результаты при таком графике и как лучше распределить нагрузку ? заранее спасибо