⇢ 
Илья
СГ
Серёга Горбулин
Качать пресс
ИГ
Ирина Гончаренко
качай пресс
он работает весть
ложись на спину и поднимай ноги обе ровно
Анна Андреева
Подъем ног хоть лежа, хоть на перекладине - как раз работает нижняя часть пресса.
Се
Семён
поднимая ноги можно (вися на турнике, есть тренажёр такой на нем можно) , а если в домашних условиях, то просто лёжа на полу ноги поднимать)
СР
Сара Рахматуллаева
Не такой мышцы как нижний пресс, а есть мышца брюшного пресса и она не делится на сектора.
Пресс качается целиком, просто верхняя его часть более выражена за счёт того, что она более толстая нежели нижняя его часть.
Похожие вопросы