Как накачать пресс? Чтобы были кубики

Бег/ скакалка.
Правильное питание.
Качать пресс 3-4 раза в неделю.

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

1 уровень, как будет легко делать, дальше 2 уровень и тд.

Перед этим 2-4 часа не кушать.

2-4 месяца ебашь хардкор на прессе, а потом сушись как сучка))