как и за сколько можно накачать пресс до кубиков?

Question

это эффективно же? и за скока будут кубики... если буду качать пресс этим видаком 2 раза в день через день? 
или как надо 
или есть лучше упражнения?:))

ну расскажите как можно накачать пресс до кубиков за 1-2 месяца 
хотя бы до 2-4 кубиков?? ? 
мож программу треник напишете или еще че?

в качалку не могу.... да и лень: DD 
в качалку не могу из-за возраста...

пузо не весит 
жира почти нет

а дадите эту .. ну .. короч диету для пресса?

Евгения Григорьева · Accepted Answer

3 Раза в неделю по два подхода, и через месяца 2-3 или 4 будет виден результат. Все зависит от жировой прослойки и от самодисциплины. 
А лучше иди в качалку) 
_________ 
Хочешь быстро, иди в тренажерный зал и качайся с протеином/гейнером. За 1-2 месяца ты себе пресс не сделаешь.

Витя Шаталов · Answer

если пузо висит, то может и жизни не хватить. 
----------------------
для того чтобы добиться прорисовки кубиков на животе, необходимо уменьшить жировую прослойку до минимума, а для этого просто жизненно необходима низкоуглеводная диета и кардио, качем пресса еще ни кто не просушил живот, это типичное заблуждение людей ориентирующихся в спорте как свинья в апельсинах.

Анатолий Богатых · Answer

почему бы тебе в спорт зал непойти и невыполнять полный комплекс?

Степанов · Answer

я за 3 месяца накачал пресс до кубиков без сушек и диет только на турнике!!! !