Какая тренировка лучше ?
Эта ?
Пресидания (ноги ) -17р (6 подхода )
Римская доска(спина)-15р (6 подхода )
Римская доска(пресс)-16р (7 подхода )
Отжимания(трицепс) -5р (5 подхода )
Гантеля (бицепс) -14р (6 подхода )
Поднятие руки(спина)-20р (6 подхода )
Поднятие руки(плечи)-15р (6 подхода )
Поднятие ног (пресс)-20р (6 подхода )
Понидельник : 1
Вторник :2
Среда : отдых
Четверг :1
Пятница :1и2
Суббота : отдых
Воскресенье : отдых
Тут я увеличил коллво подходов , но уменьшил колл во повторений в подходе
во всех упражнениях отдых между подходами 1 минута
ИЛИ ЛУЧШЕ ЭТА ?
Пресидания (ноги ) -20р (4 подхода ) (1 тренировка)
Римская доска(спина)-20р (4 подхода ) (1 тренировка)
Подтягивания шир.хват-3р (3 подхода ) (1 тренировка)
Поднятие руки(плечи)-16р (5 подхода ) (1 тренировка)
Поднятие руки(спина)-25р (4 подхода ) (1 тренировка)
Поднятие ног (пресс)-25р (4 подхода ) (2 тренировка)
Римская доска(пресс)-20р (4 подхода ) (2 тренировка)
Отжимания(трицепс) -5р (5 подхода ) (2 тренировка)
Гантеля (бицепс) -17р (4 подхода ) (2 тренировка)
Понидельник : 1
Вторник :2
Среда : отдых
Четверг :1
Пятница :1и2
Суббота : отдых
Воскресенье : отдых
СДЕСЬ Я УМЕНЬШИЛ КОЛЛВО ПОДХОДОВ НО УВЕЛИЧИЛ КОЛЛВО ПОВТОРЕНИЙ В ПОДХОДЕ
ОТДЫХ между подходами 1 минута
КАКАЯ ИЗ ЭТИХ ТРЕНЬ ЛУЧШЕ ?