Юрец Лукьянчук
Тренировка
Я хожу спорт зал уже где-то 3 месяца большого прогресса нет мне кажется мне надо изменить мою программу сейчас она токая.
Понедельник Среда Пятница
Ноги Грудь, бицепс, трицепс Спина, Пресс, Дельты
Я хочу добавить чтобы руки были 2 раза в неделю и пресс тоже 2.
Скажите как поступить?