Подскажите как уснуть побыстрее?

Качественный и быстрый сон обеспечит строгое соблюдение следующих рекомендаций:
-- Почитать перед сном скучную книгу или посмотреть нудный фильм.
-- Принять успокоительную ванну с добавлением нескольких капель масла (эфирного) или морской соли.
-- Выпить чашку молока или стакан кефира (йогурта) перед сном. В молочных продуктах содержится триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина. Последний, в свою очередь, расслабляет организм.
-- Нежелательно употреблять алкогольные напитки на ночь, поскольку они влияют отрицательно на качество самого сна.
-- Обеспечить полное отсутствие света. Он негативно влияет на мозг, не дает ему расслабиться и отдохнуть. Читайте подробнее: http://fb.ru/article/153038/kak-usnut-za-minut-i-spat-vsyu-noch-krepko