какие энергетики лучше принимать при беге? ? и как их зделать в домашних условиях??

Не надо))

углеводы=енергия дерзай гугл

От них плохо все кончается, энергетики не нужно лучше всего компот из сушки самый нормальный вариант я пью энергии валом или клюквенный сок)

никакие
самое элементарное - выпить кофейку

минус всех энергетиков - разгоняют сердце

можете в результате в больничку свалить