Для спортсменов среднего уровня и выше!

Question

Я занимаюсь третий год в тренажёрном зале. Первые два года я не делал ничего тяжёлого, не делал базы, а просто на тренажёрах делал небольшие веса, чтобы подготовить себя к нагрузкам на третий год занятий. И вот, я делаю базу и другие упражнения в этом году. Возможность есть заниматься лишь 2 раза в неделю. Первый день я делаю ноги, через день я делаю верх. Вопрос вот в чём. Допустим, в день ног лучше начинать с приседа и потом делать икры, бицепс бедра итд, или присед убирать в конец тренировки как последнее упражнение?

Дмитрий Шатров · Accepted Answer

В начале тренировки выполняются базовые упражнения, так как задействовано большое количество мышц и требуется точная техника выполнения (травмоопасно) . Если ты отложишь базу на конец тренировки не останется сил для выполнения данного упражнения. Из представленных, приседания со штангой являются базовым упражнением.

Ирина Басова · Answer

парень займись боксом или борьбой это тебе в жизни пригодится, а качалка честно сказать это ерунда

Екатерина Мальвина · Answer

присед только в начале тренировки пока в полной силе!

Алексей Шанов · Answer

Обычно, начинают с крупных мышц, мелкие добивают в конце, хотя, нужно исходить из того, чего ты добиваешься...

Жорж Милославский · Answer

НЕ МЕНЕЕ 2 РАЗ В НЕДЕЛЮ КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ