как восстановить гафик сна? день с ночью уже перепутал

гафик? ) никак. . сиди до 7 утра и спать) и так в течении всей жизни) тогда он востановиться)))))

У меня тоже самое. Тоже думаю над этой проблемой. Скоро новый год, сдам сессию и начну жизнь с чистого листа. Поменяю образ и ритм жизни независимо от обстоятельств. Необходим индивидуальный режим. Ведь наш организм-биологические часы. Ему жизненно важен сон и важна не продолжительность, а качество. Так же важно питаться в определённое время. Постарайтесь выработать режим, который подходит именно вам. Ложитесь спать в определённое время, например в 23.00,вставайте в 8.00,за это время ваш организм отдохнёт и восстановится. Сначала будет трудно, но нужно привыкать, всё не сразу. Потом постарайтесь наладить график приёма пищи. И не забывайте, что завтрак-самое главное. Как только вы наладите режим жизни, сна, приёма пищи, вам станет значительно легче и вы будете чувствовать себя лучше, чем сейчас, ложась спать под утро и весь день ходя вялым и с больной головой. Я сама такая, буду бороться с этим. И вам желаю успехов. : -)

одну ночь с днем не спи, ночью засни и по будильнику подьем и так настроишься.

как восстановить режим сна, подробнее