вообщем хожу на гимнастику ...продолжение в пояснение

дома села на шпагат, садится умею растяжка хорошая, но как села и у меня что то щёлкнуло сначала оочень сильно болела нога ходила хромала наверное дня 2, ну патом на тренировке нужно было сесть на шпагат а я не могу мне сильно больно садится ...что делать? у меня скоро выступление: (((