Те кто катают на подвесах

Вот знаете иногда катаешь и к вечеру начинают ноги болеть (от колена до ступни) , но ехать нужно еще много, а амотрт поглащает вкручивание. так вот может посоветуете как бороться с болью и как предотвращать её?