как набрать массу! Купил гейнер какими дозами принемать, маскалтеч!

в любом гейнере есть мерная ложечка) вот по полной ложке 3 раза в день между основными приёмами пищи их должно быть минимум 3 + 3 приёма гейнера того 6 раз в день вы питаетесь ))