Любовь Горячева
Почему все здесь задают эти вопросы. Вы гейнеры, креатин и протеин в целлофановых мешках на развес покупаете что ли.
Тормоза! купи мешок гречки и мешок макарон! затрахали, на упаковке почитайте!
Как это сколько, сзади же написано или опять какой-нибудь низкосортный крахмал с сахаром за 150 рублей. Если более точно, то вам нужно 2500 ккал в день, сколько не хватает, столько и нужно добавлять из гейнера.