помогите с чисткой винды 7

винда стоит больше года, захламилась жутко, комп тормозит, хард трещит, в диспечере задач минимум 60 запущенных процессов, антивирь аваст, проверка кьюритом дала 4 троянчика (удалил) , дефрагментация недели 2 назад делал. помогите винду реанемировать-жаль сносить ((