как сделать чтобы долго не сидеть за ноутбуком и телефоном Все время сижу не могу. Уроки делать

Просто встать из-за ноутбука и начать делать уроки - ты же мужик как-никак, должен уметь собирать волю в кулак и делать сперва то, что должен сделать.