Как качать мышцы дома без гантелей

Question

Марина Авдеева · Accepted Answer

силой мысли

Виктория Дайнеко · Answer

Для того что "качать мышцы" нужены питание нормальное и прогресс в рабочих весах тяжелых упражнений (приседания, жим и т. д. ) , что дома ты не сделаешь, тем более без гантелей, будешь отжиматься первые пару недель эффект будет, а потом хоть как жопу рви ничего не получится, так что не морочь себе голову и иди в спорт зал стоят они не настолько дорого

Наташа Демьянова · Answer

делай отжимания. По личному опыту скажу-обалденно!

Мария Мерс · Answer

приседай со шкафом..

Сергей Демьянов · Answer

со штангой и гирями, на тренажерах! вобще накачка подразумевает тяжелую штангу прогресию нагрузок и правильное питание

Сергей Рябцев · Answer

Стул поднимай

Дмитрий Росляков · Answer

отжимания, приседания, а вместо гантелей любой вес сойдет, даже книга.

Андрей Рыбин · Answer

никак

Александр Савельев · Answer

Дома со штангой

Александр · Answer

если у тебя есть турник
то на нём упражнения разные 
приседай отжимайся и т. д.