Ваше мнение об упражнениях для ног.

Недавно наткнулась на упражнения: приседания и махи ногами через стул (вначале стул стоит спереди, затем переставляется в бок) .

Хотелось бы послушать мнения. Насколько действенны такие упражнения и какие группы мышц тренируются.