От сильных нагрузок болит голеностоп.

Скоро важный Чемпионат, свойственно увеличились нагрузки и начала болеть голеностопа .Но дать неделю или несколько дней для отдыха без нагрузок или пройти курс восстановления возможности нету. Что делать?