На спину - 30-40 кг
Жим лежа -40-50( сам вешу 62)
На бицепс гантелей 7-8кг 15 раз
И многое еще беру по 30-40 кг
Отжимаюсь 40-50
Подтягиваюсь 12-14
Не дрыш, занимался уличным воркаутом с друзьями
Не растут мышцы, хотяб крепкие были бы
Парни с толстыми кошельками всегда привлекут девок быстрее, чем парни с мышцами. Брось ты хернёй страдать, зарабатывай деньги.
У меня че-то тоже не растут
на спину - не качаю спину
жим лежа - 70 кг
на бицепс - 20 кг 10 раз
отжимаюсь- 35-40 раз
подтягиваюсь- 6-9 раз
14 лет, вес 80 кг
занимаюсь в тренажерном зале месяц и неделю, но до этого ходил на Арм-спорт
веса маленькие! масса попрет когда перевалят за твой собственный! много повторений на массу 8-12!зачем отжиматся после жима лежа 30-40 раз и удивлятся почему мышцы не растут!
ты уже 2 недели занимаешься а мышцы так и не накачались? даже учитывая описанную тобой методику? это не нормально, бросай, возможно просто не твой вид спорта. Обычно, это любая реклама подтвердит, мышцы растут за 3-4 дня, а в твоем случае - похоже ты просто зря теряешь время
⇢