после каждой тренировки, особенно после того, как покачала пресс начинает болеть спина, нестерпимо. болит несколько дней подряд и мешает эффективно и качественно качать пресс, отвлекаюсь на боль и халтурю. помогите, как можно избавиться от постоянно ноющих болей в спине при тренировке и после нее. спасибо большое.
спину качай тоже
Упражнения неправильно выполняешь. Вообще упражнения на пресс часто неправильно выполняют, а страдает позвоночник. Посмотри в инете программу тренировок с подробным описанием упражнений и картинками, видео.
Или вместо нормальных упражнений хренью маешься.
Или слишком частые тренировки (при нагрузке мышца рвется, а восстанавливается с запасом *т. е. растет* примерно 10 дней) . Оптимально: тренировка два-три раза в неделю, причем тренировка должна быть каждый раз на разные группы мышц - например, пн -ноги, чт-живот, пн-руки, чт-ноги и по кругу.
Или проблемы с позвоночником - тут уже к врачу на обследование.
В любом случае - сильных болей быть не должно. Слегка ноющие мышцы ПОСЛЕ тренировок - допустимо.
Тебе в мой двор надо. В нём есть чем физически спину правильно разминать. Не верно поступаешь в треннировках и забиваешь мышцы.
обязательно упражнения на спину, можно чередовать
не откидавайся назад сильно.
Была такая хрень. Подтягивайся и отжимайся. Мышцы подкачаются и пройдет.
⇢