Ребят если после тренеровки я поел угеводы например, кашу там рисовую или гречку, то можно вместо мяса (белка) творог?

Конечно можно, кальций. Если работаешь на массу, то больше белка. От одного раза ничего не изменится.

натуральный творог относится к белковой пище -но сделай перерыв часок

ага