почему застой в весе?

либо перерыв делай дней 7-10, либо программу тренировок полностью меняй

в 14 лет 90 кг мяса?) ) ты ебнулся?)))))))))))))) У тебя еще скелет формируется. Вес идеальный для твоего роста и возраста, не парься.

Возможно организм привык к данному тренингу, тогда нужна полная замена системы тренировок, а вообше скачай книгу Джо Уайдера, там описано как прорваться через застой!

А так все таки с салатницу порции) ) раз вес встал, значит у тебя по калорийности идет затраты=потребление. Придется к салатнице еще тарелочку добавить)

Очень много различных факторов: недосып, постоянные стрессы, плохое питание (несбалансированное) , пагубные привычки, нарушение биоритмов сна, не соблюдение формулы: 2,5 гр. белка на свой собственный вес, еда менее 4-х раз в день, не соблюдение техники выполнения упражнений и т. д.

за чем вам набирать вес??? ?
если уж так хочется то подумайте может тарелку можно увеличить

возможно перетренированность, стоит сделать паузу.
пересмотри диету, научись все подсчитывать.
измени систему тренировок, освежи.

для такого роста, лет, вес большой даже. У меня знакомый при росте 178см, весит 70 кг, а лет ему 22.

В твоем возрасте очень большая скорость обмена веществ.
Почти все уходит в развитие и рост.
90 кило - нереально